冴えとひらめきに役立つ複合成分がサポート
脳機能活性化や記憶力向上に役立つ健康成分とは、主に脳の神経伝達を促進したり脳の血行をよくしたり成分となります。代表的なものは次の通りです。
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脳機能活性化や記憶力向上には日々の習慣が大切です。今回は脳機能活性化や記憶力向上に効果的な日々の習慣をご紹介します。
睡眠
脳は、眠っている間に記憶の整理や定着を行っているといわれています。もちろん、睡眠は、脳を休ませるためにも不可欠な時間です。
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「人の名前が出てこない」など、年齢を重ねるにつれ、感じやすくなる記憶力や思考力の変化。
食事や適度な運動、コミュニケーション、睡眠など、日々の習慣に加え、記憶力や思考力に役立つ成分で、冴えた毎日を送りましょう。
次回からは、記憶力や思考力に役立つ習慣や成分を紹介していきます。
ビタミンB1は水溶性である。ビタミンB群の他のビタミンと同様、余分に摂取された分は体内に貯蔵されず、すべて排泄される。したがって、毎日補充する必要がある。B群のビタミンには相助作用がある。つまり、個々に摂ったときよりも、全部一緒に摂ったときのほうが効果が大きい。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6は等量摂取したときに（すなわち、ビタミンB1が五〇mg、ビタミンB2も五〇mg、ビタミンB6も五〇mgというように）、それぞれが最も効果的に働く。
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